高溫天氣又到，小編我只想到一句話：心靜自然涼……可是，現實是：出門一分鐘，流汗兩小時……能待在室內絕不溜去室外！

為了不中暑，小編我在此總結幾點注意事項，希望能幫到各位。

1、要盡量避免在11—15時高溫時段出門， 不要長時間在陽光下暴曬或在高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作；

 2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調時，室內外溫差不宜＞5℃。即使天氣再熱，室內的空調溫度也不宜低于24℃，忌空調直接對著自己吹；

 3、如果不得不外出，一定要記得使用遮陽傘，遮陽帽，墨鏡等物品。也記得要涂抹防曬護膚品，以免陽光的直接照射；

4、外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、洗冷水澡等，這樣會使全身毛孔快速閉合，人體內的熱量就會難以散發，更嚴重的會使腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人短暫性休克；

5、要多飲水，多飲水，多飲水哦！出汗多的人可以喝點淡鹽水，能少量多次的喝，這樣才能起到預防中暑的作用；

6、應穿著寬松且顏色較淺的衣物，棉麻類的布料極佳；

7、多食梨子、西瓜等水果，也可飲用一些消暑的涼茶，譬如：酸梅湯、綠豆湯、薏米湯等。

 8、外出旅游或出差時若感不適，可隨身帶一些清涼油、十滴水、仁丹等降溫藥品；

9、保證充足休息，不要過于勞累，以免降低身體的抵抗力。

小編我心疼的還是在烈日下工作著的城市建設者們和人民警察，希望這個夏天，大家都能平安健康的度過。