音樂精神減壓放松不是簡單地聽聽音樂，放松放松，而是在一種被稱之為“轉換狀態”的意識狀態(一種游離于意識和潛意識之間的狀態)中，自由發揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和內心世界豐富的想像力和創造力，使身體和精神深度放松，達到釋放或緩解壓力的目的。

在這種練習中，音樂可以引發豐富的視覺想像，包括色彩感、形象感、運動感甚至觸覺和味覺的感受，在音樂中的自由聯想中讓人深刻體驗大自然和生命的美感，產生心理上的“高峰體驗”。經過一段時間的這種練習，可能會較終改變你的日常心理狀態，使它經常地處于一種良好和積極的狀態之中。

進行音樂精神減壓放松，進入“轉換狀態”，通常是需要經過治療師的語言引導和暗示來達到的，但也可經過自我暗示達到。氣功、瑜伽功、心理學的行為學派的肌肉漸進放松訓練、催眠治療、打坐等都可以幫助達到放松狀態。在身體放松后，就可以選擇樂曲進入音樂想像了。讓音樂引導你的情緒和思想，讓想像力自由和充分地發揮，體會心中各種較美好的感受。當想像完成之后，則要引導自己一步步回到現實和日常的意識狀態中來。

進行音樂精神減壓放松有兩大注意事項，一是這種方法不適于患有精神疾病的人群，如精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥的病人，因為他們可能缺乏區別幻想和現實的能力。

另外，也不主張那些有嚴重的精神痛苦和創傷的人用這種方法來緩解心中的壓力。因為音樂可能會觸發他們內心的痛苦，造成二次心理創傷。對于這些人，建議去尋求專業的心理治療，包括音樂治療的幫助，而不要試圖對自己進行音樂治療。二是在音樂背景的刺激下，在轉換狀態中進行自由聯想，可以使用任何喜愛的音樂。專家的音樂聯想推薦作品僅僅是建議，不可機械地把它們當作所謂“音樂處方”使用。每個人的音樂欣賞習慣不同，生活經歷中的體驗也不同，因此，對音樂的選用和聯想的內容自然也不同。一切要以個人特點為前提，只要自己喜愛的音樂作品原則上都可以使用。